10 упражнений от хруста в коленях

13 ноября 2021 г.

Многих людей беспокоят болезненность, хруст и неприятные звуки в коленях при движении, усиленной нагрузке, подъемах или спуске с лестницы. Есть несложные упражнения, которые помогут облегчить дискомфорт, растянуть и расслабить напряженные мышцы колена.

Если неприятные ощущения и издаваемые звуки сопровождаются сильными болями и припухлостью, то следует немедленно обратиться к врачу. Это может говорить о повреждении или заболеваниях суставов или хрящей, при которых интенсивные нагрузки противопоказаны.

И. П. – стоя, поставьте ступни на уровень бедер. Правой ладонью обхватите правую стопу и подтяните ее к мышцам ягодиц. Вы должны ощущать напряжение в передней и задней