
10 причин добавить в свой рацион грецкие орехи
Источник антиоксидантов
У грецких орехов больше всего антиоксидантов по сравнению с другими орехами. Эти вещества предотвращают разрушение клеток из-за окисления. В результате снижается риск развития рака, сердечно-сосудистых и неврологических болезней.
Источник омега-3-жирных кислот
В грецких орехах больше омега-3 жирных кислот, чем в других орехах. В частности, в них много альфа-линоленовой кислоты (АЛК). Врачи советуют употреблять 1,6 г (для мужчин) или 1,1 г (для женщин) АЛК в сутки. Такое количество содержится в 15 граммах орехов. Исследования показали, что это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 10%.
Борются с воспалением
Воспаление лежит в основе заболеваний сердца, диабета 2 типа, болезни Альцгеймера, рака и других. В
Читать на from-ua.com
