Звездный тренер Катя Хоменко рассказала о плюсах и минусах бега

Бег – один из самых популярных видов физической активности среди тех, кто придерживается здорового образа жизни. «Тренер Ренаты» Катя Хоменко рассказала в своем телеграмм-канале о том, что стоит знать любителям этого вида спорта. У бега масса плюсов, ровно как и минусов.

Один из его недостатков заключается в том, что отсутствует наращение мышцы. Зато такой спорт отлично подсушивает тело и делает более прорисованный рельеф, – поделилась Екатерина. Сама Екатерина бег не любит, но иногда все же участвует в марафонах.

Фото: @polinavegas Как бы я не относилась к бегу, точно могу сказать, что бег — это круто и доступно. Им может заняться каждый, в любом месте, в любое время, вне зависимости от возраста. Фитнес-тренер также считает, что для достижения успеха в беге необходимо подкачивать ягодицы с помощью специальных упражнений.

Ведь в этом виде спорта работают в основном мышцы именно нижних конечностей – икроножная, бицепс бедра, ягодичные. Без сильных мышц ягодиц и уверенной поддержки поясницы задняя группа мышц бедра не может генерировать достаточно силы, даже если сама по себе она хорошо развита, – уверена тренер. Так что, это ещё раз подтверждает, что во всём необходим комплексный подход.

Рассказываем, какая еда поможет улучшить показатели. Фитнес-тренер раскрыл продукт, который улучшает спортивные результаты и замедляет старение Катя Хоменко – эксперт в мире спорта и правильного питания, тренер и нутрициолог. Среди звездных подопечных Екатерины: Рената Литвинова, Светлана Бондарчук и Надежда Оболенцева.