Знаменитый биохакер назвал бесплатные способы продлить жизнь

48-летний американский инфлюенсер Брайан Джонсон, одержимый идеей вечной молодости, раскрыл несколько секретов.

48-летний американский биохакер и инфлюенсер Брайан Джонсон прославился на весь мир благодаря своей экстремальной борьбе со старением. Ранее он ежегодно тратил миллионы долларов на необычные процедуры и эксперименты ради продления молодости. Однако теперь предприниматель неожиданно изменил подход и заявил, что главные секреты долголетия вовсе не требуют огромных затрат.

Что надо делать, чтобы оставаться молодым, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на сообщение биохакера в соцсети X.

От дорогостоящих экспериментов — к простым правилам

Ранее Брайан Джонсон регулярно становился героем новостей из-за своих радикальных методов омоложения. Среди них — постоянный контроль биомаркеров, строгие схемы питания и даже переливание плазмы крови собственного сына.

Однако теперь биохакер признал, что самые эффективные привычки для долголетия оказались максимально простыми и доступными практически каждому.

По его словам, после многолетних экспериментов он пришел к выводу: основа здоровья — это сон, питание, движение и стабильный режим жизни.

Сон — главный инструмент восстановления

Одним из ключевых правил Джонсон называет полноценный сон.

Он советует:

• спать около восьми часов ежедневно
• ложиться и просыпаться в одно и то же время
• засыпать желательно до полуночи
• поддерживать прохладную температуру в спальне
• избегать еды непосредственно перед сном.

Также биохакер рекомендует отказаться от яркого света и гаджетов минимум за час до отдыха. Вместо этого подойдут спокойные вечерние ритуалы: прогулка, чтение книги или расслабляющая ванна.

Питание без крайностей

По словам Джонсона, питание должно строиться на простых и цельных