Железо в еде: 10 продуктов для поддержки иммунной системы и улучшения метаболизма
Источник: РБК Железо – важный микроэлемент, который помогает синтезировать серотонин и коллаген, поддерживает работу иммунной системы, участвует в метаболизме и улучшает тканевое дыхание. Микроэлемент входит в состав гемоглобина – белка, который формирует эритроциты.
Железо обеспечивает клетки крови кислородом и помогает выводить из организма углекислый газ. Поэтому не остается сомнений, что этот микроэлемент необходим для каждого.
Читайте также: 8 базовых нутриентов, которые заставят вас чувствовать себя лучше: советы нутрициолога Больше всего в железе нуждаются женщины 19–50 лет. Согласно подсчетам, им необходимо получать 18 миллиграммов микроэлемента.
Во время беременности потребность в нем возрастает до 27 миллиграммов. Подростки от
. Читать на 24tv.ua