Здоровое питание: 7 привычек, мешающих похудеть

Об этом пишет Eat This, Not That, передает "ДС".

Частая смена тренировок

Специалисты отмечают, что организм у всех разный и уникальный. То, что работает для одного человека, может быть не лучшим методом для другого. Но есть некоторые привычки, которых следует избегать любой ценой, если цель состоит в том, чтобы избавиться от лишнего жира и уменьшить цифры на весах.

Когда вы на 100% посвящаете себя похудению и усердно работаете, может быть очень досадно не увидеть физических результатов через несколько недель. Это может быть связано с тем, что вы "прыгаете" по разным тренировкам.

"Перескакивание с тренировки на тренировку в теории звучит отлично, но в конечном счете это может привести к разрушению последовательного похудения", — объясняет Вест. "Хорошее эмпирическое правило — любую программу тренировок пробовать в течение месяца, чтобы увидеть, есть ли изменения и прогресс".

Употребление большого количества здоровой пищи

Слишком многое никогда не бывает хорошо, и здоровая пища не является исключением из этого правила! Некоторые здоровые продукты содержат множество калорий, поэтому важно контролировать порции.

"Хотя миндаль и авокадо являются полезными суперпродуктами, они по-прежнему очень калорийны, поэтому можно переборщить с ежедневными калориями, если вы не соблюдаете правильный размер порции здоровых перекусов, особенно продающихся в пакетиках", — Вест.

Янг согласен с тем, что "жиры остаются жирами", и отмечает, что потребление слишком большого количества полезных жиров является нездоровой привычкой. "Включение здоровых жиров в ваш рацион не только важно, а является хорошим способом получить макроэлементы… Однако потребление слишком большого количества полезных жиров может привести к увеличению веса, потому что