Здоровье и счастье: названы привычки, которые нужно завести после 50 лет

EatThis,NotThat!Помните про мозгВ указанном возрасте мозг нуждается в нормальном количестве витамина В-12, который поможет сохранить здоровой эту важнейшую часть нашего тела. Чтобы получать витамин, рекомендуется включить в рацион яйца, молоко, нежирное мясо, рыба и обогащенные продукты (например, злаки и крупы».«Веганам, в частности, нужно будет выбирать больше обогащенных продуктов, но даже пожилые люди, которые едят все продукты, могут испытывать трудности с усвоением достаточного количества витамина B-12», – рассказал семейный врач Университета Юты и доктор Кайл Брэдфорд Джонс.Кости – это важноЕсли игнорировать здоровье костей, то это может спровоцировать серьезные травмы.

С возрастом начинается худшее усваивание человеческим организмом кальция, а у женщин падает способность к усвоению молочных продуктов.К счастью, их можно заменить. Эксперт рекомендует воспользоваться для этого листовой зеленью, апельсиновым соком (из-за большого содержания кальция) и здоровой растительной диетой, что обеспечит организм достаточным количеством белка.

Также они советуют пить много воды и отказаться от нездоровой пищи и напитков.Хорошо спитеПо словам Софи Сьюард и Джозиан Бруссард из Центра здорового старения Columbine Health Systems при CSU, сон нужен «для оптимальной памяти, обучения, познания и психического здоровья». Если им пренебрегать, то есть повышенные риски депрессии, болезни Альцгеймера и упадка когнитивных способностей.ОбщайтесьНе нужно пренебрегать отношениями и здоровыми социальными отношениями, которые способны улучшить ваше состояние.«Убедитесь, что у вас здоровые отношения с вашими близкими, вашим мужем, детьми, друзьями, что действительно положительно влияет на любые болезни, которые у вас могут быть», – поделились