Защитите организм от серьезных проблем: четыре главных правила питания во время застолья

На пороге новогодние и рождественские праздники, а это значит, что нас ожидают пиршества. Чтобы избежать дискомфорта после изысканных блюд, полезно знать несколько рекомендаций, которые помогут сохранить комфорт после праздничного стола. Подпишись на Hyser.

com. ua в Google News! Только самые яркие новости!Об этом рассказала известный диетолог Оксана Скиталинская в своем блоге в Инстаграме. Диетолог отмечает, если вы примете их к сведению, вам не придется беспокоиться о желудочных проблемах или дискомфорте.

Хотя многие из нас понимают важность умеренности в еде, иногда сложно устоять перед разнообразием блюд. Чтобы к концу января ваше состояние здоровья было на высоте, Оксана представляет 4 ключевых рекомендации для праздничного периода. Питайтесь клетчаткой В рационе должны присутствовать овощи, крупы, зелень, ягоды, фрукты и бобовые.

Их можно добавлять в запеканки, рулеты или тушеные блюда. Клетчатка действует как фильтр, поглощая лишние жиры, сахар и алкоголь. Избегайте сочетания жира и сахара «Комбинация жирных продуктов, сладостей и кремовых десертов может привести к развитию второго типа диабета.

Такое сочетание может нарушить работу инсулина», – подчеркивает Оксана Скиталинская. Вместо жареных блюд рекомендуется выбирать тушеные, а вместо сливочных десертов – более легкие варианты, например, штрудель или домашний зефир. Пейте достаточно воды Если чистая вода кажется скучной, можно добавить в нее лимон, клюкву или мяту.

Либо выбрать компот без добавления сахара. Регулярное употребление воды может уменьшить аппетит. Алкоголь с умом Хотя лучше избегать алкоголя, если вы решите его пить, делайте это после еды, а не на голодный желудок.