Як повернутись до нормального життя попри війну?

Самі того не бажаючи, ми занурились у ситуацію, з якою складно справитись психіці будь-якої людини, навіть найбільш стресостійкої. Особливо це відчувається зараз, коли у багатьох гостра фаза «вижити» закінчилась, а «жити» ─ ще не почалась. Як діяти у цій ситуації та чим можна собі допомогти розповідають експерти платформи Mindly.Стрес стає сильним тригером для переживання людиною тих чи інших емоцій.

Все індивідуально, але зазвичай ми послідовно переживаємо такі стани:  - Розгубленість - Тривога, страх, паніка - Злість - Ейфорія - Депресія  Було б добре, якби на депресії все закінчувалось і ми поступово повертались до нормального життя. Та, на жаль, рухаємось по колу і за депресією знову йде розгубленість. Наше завдання тут ─ вирватись з цієї петлі.

Як це зробити?  Опануйте психогігієну Психогігієна ─ це система наукових знань, спрямована на збереження і зміцнення психічного здоров’я у суспільстві. Вона була важлива завжди, але зараз особливо.  В теперішній час «крок вправо, крок вліво ─ депресія», тому варто взяти ситуацію під контроль і вводити в життя певні обмеження, які допоможуть психіці відновитись.

 Встановіть ліміт на новини  Постійне гортання стрічки дає нам ілюзію контролю. Біжучи за цим, ми не помічаємо, як вбираємо в себе багато травмуючої інформації. Визначте конкретні години, коли будете читати новини, і не лізьте до новинних сайтів чи Телеграм-каналів в інший час.

 Контролюйте вплив інших людей на вас Усі ми зараз хотіли б бути військовими експертами, але це не так. Через це подібні дискусії та здогадки можуть більше зашкодити, аніж допомогти. Річ у тому, що під час розмови ми можемо несвідомо перейняти настрій людини.