Вздутие живота: 9 способов справиться с дискомфортом и получить плоский живот

Вздутие живота – неприятная проблема, с которой сталкивался практически каждый. Как помочь себе избавиться от дискомфорта? Большинство людей в какой-то момент своей жизни сталкивались со вздутием живота. Однако для некоторых это может быть повторяющейся проблемой, которая приводит к частому дискомфорту и смущению.

Решить проблему вздутия и получить плоский живот, о котором вы мечтали, помогут эти советы. Об этом пишет realbuzz.com. Если вы склонны к частому вздутию живота после еды, возможно, вы страдаете пищевой непереносимостью.

В таком случае стоит сдать анализы, чтобы убедиться или опровергнуть это предположение. Лучше всего вести пищевой дневник, отмечая все, что вы едите, а также любые признаки вздутия живота, после еды, чтобы отследить взаимосвязь. Здоровый кишечник наполнен полезными бактериями, которые помогают расщеплять пищу и предотвращают разрастание дрожжей.

Однако стресс, прием лекарств (особенно антибиотиков) могут снизить уровень полезных бактерий. Когда это происходит, нарушается пищеварение и микрофлора кишечника, что может привести к вздутию живота. Чтобы исправить это, попробуйте принимать пробиотики.

Их можно найти не только в аптеке, пробиотики содержатся, к примеру, в некоторых йогуртах. Хотя, если у вас непереносимость молочных продуктов, то йогурт, наоборот, спровоцирует вздутие. Как бы иронично это ни звучало, поддержание достаточного количества жидкости в организме — один из лучших способов уменьшить задержку воды, которая часто приводит к вздутию живота.