Вы все еще ленитесь? Всего пару минут физических упражнений в день могут продлить вашу жизнь

Большинство взрослых в возрасте 40 лет и больше не занимаются регулярными физическими упражнениями (Фото:Sincerely Media/Unsplash) Пару минут упражнений примерно три раза в день, могут принести большую пользу для здоровья. Например, интенсивная ходьба по дороге на работу или быстрый подъем по лестнице, связаны с почти 50% снижением риска смертности от всех причин.

Новое исследование, опубликованное в журнале Nature Medicine, под руководством Центра Чарльза Перкинса Сиднейского университета в Австралии предполагает, что интервальная тренировка (VILPA), которая означает короткие интенсивные упражнения несколько раз вдень связанны с увеличением продолжительности жизни. Исследователи обнаружили, что всего три-четыре одноминутных VILPA каждый день приводит к 40% снижению смертности от рака, а также до 49% снижения смертности, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями.«Наше исследование показывает, что преимущества, аналогичные высокоинтенсивным интервальным тренировкам, могут быть достигнуты за счет увеличения интенсивности случайных действий, выполняемых в повседневной жизни, и чем больше, тем лучше», — сказал ведущий автор Эммануэль Стаматакис, профессор физической активности.