Вы не поправитесь, сидя дома: 5 правил в день

Даже в столь сложное время нужно поддерживать свою физическую и психологическую форму. Тренер Виктор Мандзяк рассказал, как можно помочь себе и своему организму: всего 5 советов и ваша жизнь изменится. Интересно знать Сколько сахара содержат ваши любимые ягоды и фрукты Для многих из нас жизнь приобрела формы телевизора и холодильника.

То есть мы практически не двигаемся и много едим. Это ослабляет наши мышцы, в то время как жировая ткань растет как на дрожжах. Не совсем здоровая история, точнее вообще не здоровая, – объясняет тренер Виктор Мандзяк.

Возвращаемся к традиционным и знакомым всем советам физических активностей. Упражнения развивают мышцы, помогают запустить обменные процессы в организме и вообще активировать много важных систем, которым требуется бодрствование. К тому же, это хорошая возможность сжечь лишние калории, которые вы прихватили в холодильнике.

Здесь важно четкое разграничение – просмотр передач или ленты соцсетей в отдельности и прием пищи в отдельности. Совмещать эти процессы нельзя. При потреблении пищи вашими единственными спутниками должны быть тарелка и вилка.

Откладывайте гаджеты во время еды / Фото Pexels Если у вас появилась плохая привычка каждый раз заглядывать в холодильник, когда становится скучно или тревожно, – это плохой звонок. Эффективно усвоить советы эксперта поможет планирование приёмов пищи. Если вам комфортно есть 3 – 4 раза в день – распишите это в своем графике.

Кстати, количество приемов, на которое вы разбиваете свой дневной рацион, не имеет никакого значения. Запрещать употреблять любимые десерты – это направляться к пищевым расстройствам, о которых мы рассказывали здесь. Сладости, выпечку, чипсы, колбаски и другие ваши любимые закуски следует есть тогда, когда вы уже