Встретить новый год бодрым и здоровым: врачи рассказали как не заболеть в праздники

Праздничная пора нагружает наш организм, делая нас более восприимчивыми к различным заболеваниям, но врачи подготовили эффективную и простую стратегию борьбы за здоровье нашего организма. Когда мы готовимся к сезону праздников, времени, наполненному семейными встречами и путешествиями, есть и обратная сторона, о которой мы часто забываем: всплеск распространенных респираторных заболеваний, таких как грипп, коклюш и РСВ. Эти вирусы процветают в помещениях, где люди находятся в тесном контакте друг с другом.

Но эксперты заявляют, что не все так плохо и мрачно. Вы можете предпринять несколько шагов, чтобы защитить себя и наслаждаться более здоровым сезоном праздников, пишет HuffPost. Это может показаться банальным, но достаточное количество сна — это мощный шаг для вашего здоровья.

Бернадетт Боден-Албала из Калифорнийского университета в Ирвайне подчеркивает, что даже одна ночь плохого сна может ослабить вашу иммунную систему. Это делает нас более восприимчивым к простудным заболеваниям. Национальный институт здоровья США рекомендует спать 7-9 часов в сутки.

Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от экранов перед сном, при необходимости используйте звуковоспроизводящую аппаратуру, а в спальне поддерживайте комфортную температуру и тишину. Очень важно постоянно обновлять вакцины, особенно против COVID, гриппа и РСВ. Эти вакцины разработаны для защиты от современных штаммов вирусов и могут предотвратить заражение или, по крайней мере, уменьшить тяжесть заболевания, отмечает Боден-Албала.

Вы можете легко сделать прививку в местных аптеках или поликлиниках. По мнению доктора Деланы Уордлоу и доктора Марка Кая, регулярное мытье рук — один из самых эффективных способов профилактики заболеваний. Старайтесь мыть руки водой с мылом