Все зораздо серьезней, чем вы думали: как хронический недосып влияет на здоровье

Сон - это один из важнейших факторов, определяющих наше здоровье. Во время сна наш организм восстанавливается, укрепляется иммунитет, а также происходит множество других важных процессов. Недосыпание может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания.

Подробнее о том, как хронический недосып влияет на здоровье, информирует Nature. Ученые из Колумбийского университета обнаружили, что нехватка сна приводит к окислительному стрессу, который может повредить ткани и способствовать развитию различных воспалений. Норма сна для взрослого человека составляет 7-9 часов в сутки.

Однако многие люди спят по 5-6 часов в сутки. Даже такой незначительный дефицит сна может негативно отразиться на здоровье сосудов. Если недосыпание становится хроническим и длится 5-6 недель подряд, клетки эндотелия (внутренней стенки кровеносных сосудов) начинают накапливать окислители.

Эти клетки не способны запустить антиоксидантные реакции, которые защищают ткани от повреждения. В результате воспаления эндотелия увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, инсульт и кардиосклероз. Нехватка сна особенно опасна для женщин.

У них риск получить заболевания сердечно-сосудистой системы из-за недосыпа выше, чем у мужчин. Ученые провели эксперимент с участием тысячи женщин. В первой фазе эксперимента участницы ложились спать в соответствии со своим обычным распорядком.

Во второй фазе они засыпали на 1,5 часа позже обычного. Сон каждой участницы отслеживали с помощью трекера. В результате эксперимента в крови участниц, которые спали меньше, ученые обнаружили пониженную экспрессию эндотелиального белка DCUN1D3, который способствует прекращению окисления.