Врачи предупредили о «главных врагах» здорового сна

Проблемы со сном возникают чаще всего из-за различных переживаний либо от «нездорового» образа жизни и неправильного питания. Люди ворочаются, не могут уснуть, просыпаются посреди ночи, а затем встают утром совершенно «разбитыми». Эксперты рассказали о том, что не стоит делать перед сном, чтобы ночью удалось хорошо выспаться.

Сомнологи, врачи, которые занимаются лечением различных расстройств сна, призывают соблюдать «гигиену сна». То есть, не работать и не есть в кровати, чтобы постель «ассоциировалась у мозга только со сном и сексом». Об этом сообщает издание Huffington Post.

Кроме того, перед сном стоит избегать физических упражнений. Некоторые считают, что от этого организм быстрее «устанет», однако врачи опровергают это мнение. Также