Врачи назвали семь способов замедлить старение мозга
«Вечерняя Москва». На первом месте рекомендация больше двигаться. Физическая активность полезна для мозга, а сидячий образ жизни увеличивает вероятность возникновения деменции. Кроме того, врачи рекомендуют хорошо высыпаться – спать в сутки надо не менее 7 часов. Немаловажно и питание.
Рацион человека должен быть насыщенным и разнообразным. Необходимо употреблять много овощей, ягод, фруктов, бобовых, орехов, цитрусовых, оливкового масла и рыбы. Нужно контролировать вес, так как лишние килограммы способствуют ухудшению когнитивных способностей.
Необходимо заботиться и о хорошей микрофлоре кишечника.На состояние здоровья влияет и психологическое самочувствие. Врачи рекомендуют поддерживать хорошие отношения с окружающими людьми, избегать
. Читать на 7info.ru
