Врачи назвали продукты, который помогут справиться с зимней хандрой

Врачи назвали четыре продукта, которые помогут справиться с хандрой зимой. О рекомендациях сообщает Eat This, Not That!. Как отметили специалисты, некоторые люди в холодное время года испытывают сезонное аффективное расстройство (САР).

Оно становится причиной депрессии, апатии, усталости, нарушению когнитивных функций и ожирению. "Симптомы обычно возникают в осенние и зимние месяцы, когда меньше солнечного света, и обычно улучшаются с приходом весны", — рассказали в Американской психиатрической ассоциации. Наиболее сложными месяцами для пациентов считаются январь и февраль.

Испытывающим зимой эмоциональный спад людям рекомендуют обратиться к психологам и использовать антидепрессанты. Однако диетолог Джулиана Тамайо советует есть обогащенные злаки, так как большинство из них богаты на клетчатку, витамин В12 и фолиевой кислотой. "Это три основных питательных вещества для борьбы с симптомами депрессии", — отметила она.

По ее словам, витамин В12 важен для психического здоровья. У людей с его дефицитом часто развивается анемия и вялость. А фолиева кислота принимает участие в регенерации и создании новых клеток, благодаря чему тему чувствует себя здоровее и моложе.