Врачи дали советы дачникам о болях в спине

Восемь полезных замечаний

Боль в спине, по данным экспертов Всемирной организации здравоохранения, в большинстве стран — серьезная медицинская и социально-экономическая проблема: вторая по частоте обращения к врачу (после респираторных заболеваний) и третья — по госпитализации. Не исключение и Россия. Эта навязчивая боль знакома, пожалуй, каждому, особенно тем, кому приходится часто носить тяжести, работать в наклон, подолгу работать сидя, например у компьютера. Выходит, практически всем.

Но причина боли в спине все же чаще бывает связана с поражением пояснично-крестцового отдела позвоночника: именно в этом месте до 80% людей в течение жизни испытывают боли.

фото: Геннадий Черкасов

— Боли в спине появляются из-за дистрофического процесса в позвоночнике (остеохондроз), когда изнашиваются межпозвонковые диски, развивается артроз межпозвонковых суставов, — пояснил доктор медицинских наук, профессор Сергей ТУРИЩЕВ. — Вторая по значимости причина — остеопороз (уменьшение плотности кости, связанное с недостатком кальция). Вообще боль в спине — один из самых распространенных болевых синдромов. Она может возникнуть неожиданно и возвращаться снова и снова, становясь для многих частью повседневной жизни. А из факторов риска частых болей в спине я бы назвал поднятие тяжестей, тяжелую физическую работу, частые наклоны, сквозняки.

Но не только. Среди причин болей в спине, пояснице Сергей Николаевич называет еще и частые простуды, ожирение, заболевания пищеварительного тракта и печени, пристрастие к жареному, копченому, пряностям, даже злоупотребление алкоголем и курение.

В принципе эти боли в разное время жизни, при разных ситуациях испытывают все. И факторов риска немало. Среди основных профессор Турищев называет постоянные или эпизодические физические перегрузки, особенно в неудобных позах, с вибрацией; средний и пожилой возраст; малоподвижный образ жизни; нарушение осанки; плохую наследственность. Кстати, чаще эти боли испытывают представительницы прекрасной половины человечества.

Что делать? Извечный вопрос. Как не допустить это неприятное заболевание? Чем лечиться?

«Ходите и сидите только с прямой спиной»

— Необходима регулярная (ежедневная, а не от случая к случаю!) умеренная физическая нагрузка, — советует Сергей Николаевич Турищев. — Не носите обувь на каблуках выше 4 см, а особенно — любимые в России шпильки. Сидеть, ходить и стоять надо только...