Врач Стрельникова сообщила, что нужно есть на завтрак, чтобы не полнеть

Многие диетологи считают, что основой правильного питания является полезный завтрак. Начало дня с правильным продуктами обеспечит заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.Как рассказала диетолог ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава РФ Татьяна Стрельникова, первым компонентом завтрака должен стать белок, клеточный материал, обеспечивающий длительное чувство сытости.

Это яйца, творог, сыры, слабосоленый лосось, натуральные йогурты.В завтрак хорошо включить овощи и цельнозерновые каши, подойдут любые углеводы, которые медленно усваиваются. Диетолог рекомендует исключить сахар, а для подслащения каши использовать ягоды или сухофрукты.На завтрак следует употреблять правильные жиры, например, оливковое масло, блюда можно приправить