Врач рассказал, какие витамины нужны организму в начале весны

К весне организм настойчиво требует солнца и витаминов. Поэтому часто мы, не осознавая того, включаем в рацион продукты с теми микроэлементами, которых нам не хватает. Главный врач Центра спортивного восстановления Семен Лавриненко рассказал «Вечерней Москве», как восполнить запас полезных веществ без вреда для здоровья и фигуры.

Советский физиолог Петр Анохин доказал, что наш организм не набор разрозненных органов, которые располагаются как картошка в мешке, а единая функциональная система, где действуют сложные взаимосвязи. И вмешиваться в эту систему, глотая витаминки без назначения врача, вредно. Например, принимая горстями аскорбинку, вы можете получить избыток витамина С, который «вымывает» из организма медь. В результате вместо бодрости, которую обещают продавцы, вы будете чувствовать усталость и увидите в зеркале раннюю седину — к ней приводит недостаток меди. Вывести из организма излишки витаминов — весьма сложная задача. Кстати, самые токсичные из них — одновременно самые «распиаренные» А, Е и D.

Конечно, есть категории людей, которым необходимы дополнительные витамины. Это школьники (особенно подростки), беременные и те, кто планирует ребенка. Также спортсмены и люди, чей труд связан с большой физической активностью.

Однако любые — даже мелкие — изменения в самочувствии и внешности — это повод не бежать в аптеку за витаминами и БАДами, а записаться к врачу. Ломкость волос и ногтей, судороги в мышцах, раздражительность, частые простуды могут быть не признаками гиповитаминоза, а сигналами грозных заболеваний. И лучше стараться получать микроэлементы из пищи еда должна быть простой в приготовлении и разнообразной. Но не за счет фастфуда, а за счет свежих овощей и фруктов, пусть и тепличного происхождения.

Копчена