Врач рассказал, как спать, чтобы просыпаться бодрым

Просыпаться бодрым вам поможет «правило 90 минут».

Усталость по утрам может быть связана не с количеством часов в постели, а пробуждением посреди цикла сна. Об этом рассказал врач Каран Радж в своем ролике в TikTok. 

Радж утверждает, чтобы быть бодрым по утрам, нужно следовать "правилу 90 минут". Быстрая и медленная фазы сна у человека длятся примерно по 90 минут каждая. Поверхностный сон сменяется глубоким и возвращается опять в поверхностный.

"Каждый из этих циклов длится около 90 минут. Вы чувствуете себя бодрым, если просыпаетесь в конце одного из этих 90-минутных циклов", — поделился медик. 

Врач советует отсчитывать от необходимого времени пробуждения по 90 минут, и, таким образам, определять оптимальное время для отхода ко сну. 

Аме