Врач объяснил, сколько белка в сутки нужно употреблять детям и взрослым

Известный врач и ведущий Евгений Комаровский рассказал, какое количество белка в сутки нужно употреблять детям и взрослым.

— Если белка не хватает, то организм начинает его добывать из своих мышц. Этот расчет подходит для любого возраста. Мы должны получать 0,75-1 грамм белка на килограмм веса человека. Но любые физические нагрузки, занятия спортом повышают потребность в белке. Причем если у мужчины есть запас этой мышечной массы, то у детей ее нет. Надо следить за активными детьми – они должны поглощать в таком случае 1,2-2 грамма белка на килограмм веса в сутки. Важно, чтобы при физических нагрузках дефицита белка не было, — говорит доктор.

В число продуктов, богатых белком, входят молочные продукты, мясо, рыба, яйца, бобовые, соя. В