Врач назвала продукт, который снижает артериальное давление

Высокое артериальное давление является проблемой, с которой сталкиваются многие люди. Контроль показателей давления имеет важное значение, поскольку гипертония часто становится причиной смертельных инсультов. Однако помимо медикаментов, есть и другие способы снижения давления, включая определенные продукты.

Об этом сообщают со ссылкой на

Семена льна, по словам ведущего диетолога Мишеля Портера, могут помочь снизить артериальное давление. Этот продукт богат белком, клетчаткой и жирными кислотами омега-3.

«Семена льна содержат высокое количество калия, которое помогает снизить негативное воздействие натрия (соли) в рационе. Избыток натрия нарушает водный баланс в организме и создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды, что в конечном счете может повысить артериальное давление», — объясняет эксперт.

Портер также отмечает, что клетчатка, содержащаяся в семенах льна, защищает стенки кровеносных сосудов, предотвращая резкое повышение артериального давления.

«Высокий уровень альфа-линоленовой кислоты и лигнинов, которые присутствуют в семенах льна, также полезен для снижения риска гипертонии», — добавляет врач.

Достаточно включить всего 30 г семян льна в ежедневный рацион, чтобы снизить артериальное давление за 12 недель.

«Это приводит к примерно 13% снижению систолического артериального давления и 5% снижению диастолического артериального давления», — отмечает диетолог.

Портер поясняет, что 1 столовая ложка семян льна содержит 2 г клетчатки, что составляет около 5-8% ежедневной рекомендуемой нормы. Кроме того, эта порция семян льна также обеспечивает примерно 10% ежедневного потребления тиамина и меди, которые являются важными для поддержания иммунитета и здоровья мозга, отмечает Портер.

На самом деле, помимо самого