Врач геронтологического центра РНИМУ объяснила, как прием жидкости влияет на мозг

Потребление достаточного количества воды улучшает работу головного мозга. Об этом сообщила Руководитель клиники диетологии и нутритивной поддержки Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И.

Пирогова, врач эндокринолог-диетолог, кандидат медицинских наук, эксперт портала «Возраст онлайн» Екатерина Иванникова. Внутренние органы и ткани зависят от регулярного приема жидкости. Доказано, что потребление достаточного количества воды в сутки улучшает работу головного мозга, стимулирует когнитивные функции, повышает работоспособность и придает заряд бодрости.

Также достаточное потребление жидкости: способствует правильной терморегуляции организма пожилого человекрегулирует процесс обмена веществспособствует лучшему усвоению пищи и в целом нормализует пищеварениеснижает вязкость крови, обеспечивая свободное кровообращениеучаствует в выводе из организма вредных веществ и токсиновулучшает подвижность суставов, укрепляет кости и связкиподдерживает состояние кожи. Нормой суточного потребления жидкости для людей пожилого возраста является 1,5-2 литра жидкости. Это могут быть соки, воды, чай, морс, травяные отвары.

Желательно избегать сладких напитков и газировки. Важна регулярность приема жидкости, так как с возрастом чувство жажды притупляется, а специфичные симптомы дегидратации отсутствуют. Для соблюдения питьевого режима можно использовать специальный треккер с напоминаниями либо, вести дневник потребления воды.

На помощь пожилому человеку в этом могут прийти его родственники. Читайте также: Материалы по теме Врач назвал возраст, когда начинается старение мозга. Обратите внимание на эти симптомы Врач Екатерина Иванникова также перечислила возможные симптомы обезвоживания у пожилых людей: головная