Врач: Ежедневные прогулки по 15 минут улучшат память и концентрацию

«Минск-Новости» рассказала врач-гигиенист городского Центра здоровья Мария Бойко.Привычка регулярно гулять зимой хотя бы по 15 минут каждый день положительно влияет на здоровье:- даже в пасмурную погоду организм получает все необходимые ему элементы, в том числе серотонин;- в зимнем воздухе содержится меньше пыли, и он более насыщен кислородом. Благодаря этому удваивается вентиляция легких, ускоряется обмен веществ и улучшается кровообращение, что снижает риск заболеваний, в том числе сердечных;- переход из тепла на холод способствует закаливанию, таким образом можно укрепить иммунитет и в будущем меньше простужаться;- сжигаются лишние калории;- прогулки полезны как для работы мозга, так и для состояния кожи, которая приобретает естественный здоровый цвет;- по мнению ученых, это также улучшает интеллектуальные способности, память и концентрацию.Специалист Мария Бойко предложила несколько вариантов, чем можно заняться на прогулке.

Например, просто походить в каком-нибудь тихом месте вдали от магистралей и городской суеты.— Близлежащий парк, стадион или даже тихие дворики — откройте для себя в городе что-то новое и ранее неизведанное. Можно не продумывать путь заранее — прогулки по новым местам повышают интеллектуальные способности, — дополнила врач-гигиенист.Во-вторых, можно выгулять домашнего питомца.

М. Бойко предлагает поиграть с собакой или даже дрессировать ее — так время пролетит незаметно, а главное, с пользой.— Зимой прогулка всегда активная, ведь на холоде долго на одном месте не простоишь.

Поэтому тем, кто не привык к физической активности, я советую ходить на свежем воздухе не более 15 минут. Постепенно ваш организм окрепнет и сможет выдержать более длительную прогулку, — отметила М.