Военный метод: пользователи раскрыли технику сна, которая поможет заснуть за две минуты

В Сети набирает популярность военный метод сна, позволяющий заснуть менее чем за две минуты. Техника возникла из практики армии США. Пользователи отмечают простоту способа и моментальный эффект.

Читайте также: «12 лет сплю без подушки». Личная история и мнение врача-ортопеда Благодаря лёгкому и понятному объяснению любой сможет самостоятельно попробовать данную методику. Принцип следующий: медленно вдохните через нос и выдыхайте через рот;расслабьте мышцы лица, опустите челюсть;снимите напряжение со всего тела.

Позвольте спине прижаться к матрасу, а рукам и ногам – быть в невесомости;избавьтесь от беспокойных мыслей. Для этого представляйте то, что успокаивает;продолжайте правильно дышать в медленном темпе. Читайте также: Почему снятся кошмары и как с ними бороться? Психолог назвала 6 причин Метод может сработать не сразу.

Практика играет ключевую роль. Рекомендуется уделять особое внимание продолжительности выдоха. Это замедлит сердечный ритм и успокоит нервную систему.