Витамины, которые врачи запрещают принимать одновременно

По словам врачей, существуют конфликтующие между собой витамины.

Прежде чем начинать прием витаминов и минералов, важно проконсультироваться с врачом. Это особенно актуально, если вы принимаете лекарства или у вас есть хронические заболевания.

Об этом рассказали в издании Very Well Health.

В США более половины взрослых ежедневно используют витаминные комплексы и добавки. Одни из них помогают восполнить дефицит питательных веществ, укрепить организм или поддерживать здоровье, а другие компенсируют пробелы в рационе. Однако, как отмечают эксперты, прием добавок требует внимательности и понимания, чтобы избежать нежелательных последствий.

Почему важно учитывать совместимость витаминов?

По словам Даниэлы Крамбл Смит, сертифицированного диетолога из Top Nutrition Coaching, некоторые витамины и минералы могут взаимодействовать друг с другом, снижая эффективность, увеличивая риск побочных эффектов или даже причиняя вред организму.

Эксперты советуют подходить к приему добавок с осторожностью, так как не все их эффекты изучены до конца. Особенно важно знать, какие вещества не стоит принимать одновременно, чтобы не свести на нет их пользу.

Витамины и минералы, которые конфликтуют

1. Железо и кальций

Кальций значительно ухудшает усвоение железа.

• Рекомендация: принимайте их с интервалом не менее двух часов. Например, железо утром натощак, а кальций вечером с пищей.

2. Медь и цинк

Эти элементы конкурируют за поглощение в организме, снижая свою эффективность.

• Рекомендация: разделите их прием на 6 часов или ищите добавки с балансированным соотношением меди и цинка.

3. Кальций и магний

Они препятствуют взаимному усвоению в кишечнике.

• Рекомендация: принимайте их в разное время суток.

4. Витамин B12 и витамин C

Витамин C снижает