"Вина выжившего". Как прекратить стесняться и начать жить

Это ощущение может коснуться кого угодно: женщин, увезших детей в первые часы войны; мужчин, которые еще не на фронте и тех, которые эвакуировались; подростков или даже военных, видевших гибель собратьев.

Кое-где в соцсетях появляются признания, что людям стыдно также за то, что они хорошо устроились за границей, имеют стабильную работу там или в Украине или испытывают счастье из-за происходящих в их личной жизни событий. Ведь им кажется, что испытывать счастье, когда кто-то несчастен, неправильно.

"ДС" поговорила с психологиней Кристиной Рахубовской о "вине уцелевшего", откуда она берется и как перестать ее чувствовать.

"Вина уцелевшего" возникает в ситуации травмы, когда кто-то другой пострадал больше, чем мы. Больше всего ей подвержены гиперответственные люди и люди с низкой самооценкой, объясняет Кристина Рахубовская.

Прежде всего травматическая ситуация отличается тем, что заставляет нас чувствовать себя беспомощными, добавляет психологиня: "Мы чувствуем потерю контроля, что мы ни на что не можем повлиять. Так что если человек привык преодолевать стресс из-за постоянного контроля, для него травма будет еще острее, поскольку это сломает его механизм адаптации".

"Вина уцелевшего" же будет демонстрацией этой поломки: человек будет фрустрирован от того, что увидит свою неспособность контролировать ситуацию. То есть, он не сможет сделать так, чтобы всем было хорошо и не сможет на это повлиять. "В обычных условиях мы часто живем в иллюзии, что все под контролем, а когда узнаем об ужасах, которые переживают другие люди, — это уничтожает эту иллюзию", — уточняет Рахубовская.

Но поскольку психике человека очень трудно принять тот факт, что он многое не контролирует, он будет защищаться, пытаясь убедить себя, что он что-то