Важны для мышц и либидо: семь продуктов, повышающих тестостерон

Об этом информирует "ДС".

Тестостерон считают гормоном, играющим роль в наращивании мышечной массы. Между тем здоровый уровень этого гормона может влиять на половое влечение человека (либидо), костную массу, распределение жира и производство эритроцитов и спермы. И, конечно, здоровый уровень этого гормона может также влиять на мышечную массу и силу.

Существует множество факторов, которые могут влиять на уровень тестостерона человека, включая ожирение и низкую функцию щитовидной железы. И верьте или нет, некоторые схемы питания и продукты также могут влиять на уровень тестостерона. Хотя потребление этих продуктов буквально не "повысит" ваш тестостерон, об их влиянии на организм все же нужно узнать больше.

Диеты с низким содержанием жира, очень высоким содержанием белка, избыток жареной пищи могут негативно повлиять на уровень тестостерона. И наоборот, диета, богатая противовоспалительными продуктами, помогает поддерживать его здоровый уровень.

Вот 7 продуктов, которые помогут вам поддерживать надлежащий уровень тестостерона.

Семена тыквы являются природным источником цинка, питательного вещества, которое может влиять на уровень тестостерона. Одно исследование доказало, что шесть месяцев приема добавок цинка среди пожилых мужчин с небольшим дефицитом цинка удвоили уровень тестостерона в сыворотке крови.

А другое восьминедельное исследование показало, что футболисты колледжа, каждый вечер принимавшие добавку цинка, показали повышение уровня силы, что было на 250% больше, чем при приеме плацебо.

Большинство людей знают, что имбирь добавляет вкус блюдам и напиткам. Но имбирь также оказывает влияние на тестостерон. Потребление имбиря способствует уменьшению окислительного стресса в яичках, повышению активности некоторых