В пищу добавлять клетчатку и обязательно мясо: как без сложных диет худеть на 5 килограммов в месяц
За месяц можно без сложных диет сбросить до 8 килограммов лишнего веса. Даже если не придерживаться строго рекомендаций, которые ниже, то можно на этом алгоритме питания стабильно терять по 5 килограммов в месяц.
Об этом говорят диетологи в блоге.
По их словам, самый первый прием пищи должен быть довольно рано, спустя полчаса после пробуждения, это приблизительно 8 часов утра. На завтрак - овсяная каша на молоке, не более 250 г.
Следующий прием пищи приходился на 11 часов, обычно это было 150 г гречневой или перловой каши и 100 г отварной куриной грудки.
Обед выпадал на 14.00 и в этот прием пищи надо включить 150 г гречневой или перловой каши и 100 г отварной куриной грудки, иногда заменяя ее двумя отварными куриными яйцами.
Четвертый прием
Читать на golos.ua

