В каком возрасте начинает стареть мозг человека, установили ученые

Мозг начинает стареть раньше, чем вы думаете.

Мозг — это сложнейшая биологическая система, отвечающая за управление всеми функциями организма. Он формирует наше мышление, поведение, память, эмоции. Но, как и любое другое звено в теле, со временем он начинает изнашиваться и терять эффективность.

В каком возрасте человека стареет мозг, рассказывает проект Styler.

Согласно выводам неврологов, первые признаки старения мозга могут появляться гораздо раньше, чем принято считать — уже после 30 лет. Это не означает мгновенных ухудшений, но на клеточном и структурном уровне происходят малозаметные, но стабильные изменения.

Что именно начинает происходить?

После 30 лет наблюдается постепенное снижение нейропластичности — способности мозга адаптироваться, восстанавливаться и строить новые нейронные связи. Это влияет на:

• скорость обработки информации;

• лёгкость усвоения новых знаний;

• объём краткосрочной памяти;

• восстановление после умственных нагрузок и стрессов.

Особенно подвержена изменениям так называемая префронтальная кора — участок, отвечающий за принятие решений, внимание, планирование и обучение. Её активность может снижаться незаметно, но с годами всё больше влияет на качество жизни.

Что ускоряет старение мозга?

Учёные подчёркивают: ключевую роль играет не только возраст, но и образ жизни. Мозг особенно уязвим при наличии следующих факторов:

• хронический стресс;

• малоподвижность;

• плохой сон;

• нерациональное питание (избыток сахара, трансжиров, дефицит омега-3 и витаминов);

• отсутствие умственной стимуляции.

Даже генетика отступает на второй план, если человек годами подвергает себя воздействию этих факторов.

Можно ли остановить этот процесс?

Да, и более того — умственное и когнитивное здоровье можно продлить