
В каких витаминах чаще всего нуждаются россияне
Особенности российского климата - одна из причин дефицита витаминов и минералов. Нам не хватает солнца, моря, чаще всего мы едим термически обработанную пищу, лишенную полезных веществ.
На фоне этого можно выделить несколько основных витаминов, микроэлементов и полезных веществ, которые чаще всего необходимы нашему организму в виде дополнения к пище, пишет «Медикфорум». Витамин D.
По рекомендациям Российской ассоциации эндокринологов, до 50 лет человеку нужно в день 600–800 МЕ витамина D, а после 50 лет — до 1000–1200 МЕ. Омега-3 и йод.
Омегой-3 и йодом богаты продукты, которые мы едим небольшими порциями или нечасто: растительные масла, орехи, морская рыба, водоросли, авокадо. Антиоксиданты.
Читать на chelny-izvest.ru

