Уже спешите в McDonald's: сколько нужно двигаться, чтобы "сжечь" любимое меню

Так что пока вы спешите за вкусной порцией Биг Мак меню, мы спешим напомнить, сколько она будет "пытать" вашей фигуре. Интересно Как легко выбросить вредные продукты из рациона: советы диетолога Любите гамбургер – любите и тренировки / Фото Pexels Чтобы вкусный гамбургер не навредил фигуре, нужно вывести его 15-минутной тренировкой. Важно добавить прыжки к любимым планкам, приседаниям и выпадам, которые умело обезвредят 253 калории, спешащие к вашему животику или бедрам.

Для нейтрализации этой творожной вкусности понадобится чуть больше усилий. Интенсивная 30-минутная тренировка поможет избавиться от 302 килокалорий. Для эффективности придется воспользоваться дополнительным весом во время приседаний и постоять в боковой планке.

Чтобы сжечь эту порцию, эксперты рекомендуют переходить к "тяжелой артиллерии" – адской табате: 20 секунд интенсивного движения и 10 секунд отдыха быстро обезвредят 442 калории. 5 раундов за 20 минут и можете спокойно повторить, если у вас останутся силы и желания. Пригодится адская табата / Фото Pexels Больше калорий – больше усилий.

Куриное мясо менее калорийно, но все же общее количество калорий будет составлять 464. Их можно избавиться в течение 45 минут. Порция из 6 нагетсов обойдется вам в 30-минутную тренировку, которая сожжет 265 калорий.

Уменьшить продолжительность поможет отказ от булочки и соусов. Это настоящий триггер для вашего желудка и фигуры – 828 килокалории, ради которых стоит хорошо поработать. С ростом порции мы увеличиваем время тренировки.