Утро без кофе: 5 эффективных способов повысить энергию без кофеина

Если вы привыкли начинать каждый свой день с чашечки ароматного кофе, то должны знать, что это не очень полезно для вашего здоровья. Избавьтесь от этой привычки и ищите альтернативные способы повысить энергию без кофеина. Для некоторых людей начинать день с чашки крепкого кофе или чая для получения энергии – это ритуал.

Но употреблять напитки с кофеином каждый день, возможно, не такая уж хорошая идея. Исследование 2012 года, опубликованное в Азиатском журнале спортивной медицины, показало, что у участников наблюдалось увеличение бодрости и тревожности, а также уменьшение времени простой реакции после употребления кофеина по утрам. Хорошей новостью является то, что существуют более здоровые способы получения энергии без кофеина.

Об этом пишет HealthShots. Первым делом пить кофе утром, не самая хорошая идея, говорит Дипика Васудеван, спортивный диетолог из Бангалора. Многие из нас думают, что порция кофе будет отличным зарядом энергии и насыщением, однако это не здоровый завтрак и далеко не первое, что следует сделать утром.

Кофеин многие любят именно за то, что он повышает концентрацию внимания. Хотя он блокирует действие аденозина, химического вещества в мозге, вызывающего чувство усталости, он также приводит к выбросу адреналина — гормона, связанного с увеличением энергии. Эти эффекты могут стать более выраженными, что приведет к беспокойству, если вы употребляете кофеин регулярно и в больших количествах.

Слишком много кофе может привести к повышению уровня кортизола, который является гормоном стресса. Поэтому для повышения энергии лучше всего выбрать стратегии балансировки гормонов без кофеина, говорит Васудеван. .