Утренняя зарядка: три полезных свойства упражнений

Просыпаясь утром, хочется получить заряд бодрости и энергии на весь день. В этом поможет простая гимнастика. По словам ученых, во время тренировки вырабатываются эндорфины, улучшающие настроение. Об этом говорится в исследовании, опубликованном на портале Национальной медицинской библиотеки.

Другой эксперимент показал, что аэробные упражнения с утра в отличие от дневных тренировок помогают большее количество времени находится в состоянии глубокого сна следующей ночью. Всемирная организация здравоохранения советует взрослым людям упражняться по полчаса в течение 5 дней в неделю.

Важным преимуществом утренних занятий спортом, особенно перед завтраком, является уменьшение риска появления диабета 2-го типа. Недавнее исследование показало, что