Учёные заявили, что правильный сон защищает организм от инфекций

По мнению исследователей из университета Квинсленда, это связано с тем, что любой недосып оказывает негативное влияние на иммунитет.

Во время сна иммунная система выделяет белки, называемые цитокинами. Некоторые цитокины важны для борьбы с инфекциями и воспалениями, помогают нам реагировать на стресс, — уточнили учёные.

Согласно результатам исследования группы специалистов из университета Карнеги-Меллона во главе с Шелдоном Коэном, в котором приняли участие 78 мужчин и 75 женщин, те, кто спал менее семи часов, в три раза чаще болели простудой, чем те, кто отдыхал от восьми и более часов за ночь, передаёт.

Улучшить сон в первую очередь поможет график пробуждения, независимого от того, как долго вы спали. Это, отмечают учёные, позволит