Ученые: Специальные лампы могут спасти от осенней хандры

«Еврорадио».Хорошая новость в том, что помочь себе и в профилактике осенне-зимнего снижения настроения (будь то САР или нет), и в его лечении может каждый. Для этого понадобится… Нет, не простая советская сода, а специальные лампы.

Вот как это работает (по науке) и сколько такие устройства стоят в Беларуси.Лампы, которые спасают от тоскиТерапия светом — доказанный научно и рекомендованный для лечения сезонного аффективного расстройства метод. Его советует Американская психиатрическая ассоциация, Национальная служба здравоохранения Великобритании и ведущие научные организации, включая John Hopkins University и Гарвард.Считается, что одной из причин снижения настроения осенью и зимой является нарушение циркадных ритмов (наших биологических часов), повышение выработки мелатонина (максимально упрощая — гормона сна) и снижение серотонина (проще — гормон хорошего самочувствия).

Всё это происходит из-за недостатка солнечного света.И вот тут в дело вступают специальные лампы: имитируя солнечный свет, они помогают организму выровнять уровни мелатонина и серотонина и привести в порядок циркадные ритмы. Это помогает почувствовать себя лучше не только с САР, но и с другими расстройствами настроения.

Научных публикаций об эффективности метода — сотни, если хотите почитать подробнее, можете, например, посмотреть тут, тут или тут.К слову, в целом свет, в любую пору года, может напрямую влиять на настроение — учёные нашли этому объяснение, а заодно доказали, что он влияет и на когнитивные функции — то есть способность думать и учиться.В белорусских клинических протоколах лечения как САР (оно является частью рекуррентных расстройств), так и других расстройств настроения светотерапии нет. Но это не делает её менее эффективной.Так что за