Ученые рассказали, как избежать болей в спине

Британские эксперты поделились эффективными упражнениями, которые, по их словам, помогут избежать болей в спине. Об этом сообщает информационный портал The Times.

Для начала специалисты рекомендуют ежедневно поднимать тяжелые предметы. Ученые уверены, что подобная физическая нагрузка поможет укрепить спину.

«Ваша спина должна подвергаться нагрузкам, чтобы стать сильнее. Это недостаток нагрузки на позвоночник, который в конечном счете повреждает его, вызывая мышечную усталость и скованность», - говорит адъюнкт-профессор физиотерапии в Тринити-колледже Фиона Уилсон.

Далее ученые рекомендуют такие упражнения, как скручивания и сгибания. Эксперты отметили, что данная физическая нагрузка будет стимулировать мышцы бедер и ног, а также защищать