Ученые раскрыли эффективный способ борьбы с депрессией и стрессом

Депрессия, как и другие психические расстройства, мешает нормальной жизнедеятельности, а порой и вовсе может разрушить жизнь. Ученые выяснили, какие методы могут эффективными в борьбе с такими состояниями.

Исследования показали, что упражнения могут помочь людям как с легкой депрессией, так и с тяжелыми ее проявлениями. Эксперимент, проведенный Гарвардской школой общественного здравоохранения, показал, что бег по 15 минут в день или ходьба в течение часа снижает риск депрессии на 26%.

Дело в том, что во время тренировок мозг вырабатывает эндорфины – мощные химические вещества, направленные на ощущение счастья и благополучия. Такое состояние помогает стабилизировать нервную систему и сократить количество депрессивных эпизодов.