Ученые перечислили привычки для долголетия

Среди них - здоровый сон, правильное питание, активность и физические упражнения. Исследователи из Гарвардского университета определили здоровые привычки, которые помогут увеличить шансы на долгую жизнь. Об этом пишет GQ.

Достаточный сон "Достаточное количество часов полноценного сна - это то, что помогает телу и мозгу восстанавливаться, выполнять множество функций, бороться со стрессом и даже поддерживать сильный иммунитет, а недостаток сна в крайних случаях может быть даже смертельным. Наука утверждает, что большинству людей необходимо от семи до восьми часов сна в сутки, и этого легко достичь, установив распорядок дня, убрав все отвлекающие факторы и убедившись, что в комнате, в которой мы спим, темно и прохладно", - заявили эксперты. Питание "Все, что вы едите, влияет на ваше тело, иногда в лучшую, иногда в худшую сторону.

Не стоит впадать в крайности, заботясь о каждой калории, но нужно стараться соблюдать здоровую и сбалансированную диету. Наука утверждает, что лучший способ питания - это средиземноморская диета, поскольку она богата фруктами и овощами, содержит полезные жиры, рыбу и сезонные продукты, которые обычно более свежие и содержат большое количество питательных веществ. Вы также можете контролировать потребление сахара и нездоровой еды, которые могут быть очень вредными", - говорят ученые.