Ученые назвали неожиданный рецепт долголетия

Повседневная активность может быть полезной для здоровья не менее, чем регулярные занятия спортом. Ученые Центра Чарльза Перкинса Сиднейского университета заявили, что всего несколько коротких всплесков физической активности в день могут заменить спортзал и снизить риск преждевременной смерти, тем самым продлив жизнь. Об этом пишет Daily Mail.

Исследователи измерили пользу для здоровья от "энергичной прерывистой физической активности", или VILPA. Это очень короткие приступы активной деятельности - от одной до двух минут. Но важно, чтобы человек с удовольствием делал их каждый день.

В пример ученые приводяь бег к остановке, чтобы не опоздать на автобус, силовую ходьбу во время выполнения поручений или энергичные игры с детьми. В изучении использовалсь данные наручных трекеров для измерения активности более 25 тысяч "неспортивных" британцев в течение недели. После этого данные о здоровье участников отслеживались в течение семи лет.

Как оказалось, всего три-четыре одноминутных приема VILPA каждый день были связаны с 40-процентным снижением смертности от всех причин и от рака, а также 49-процентным снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, сердечного приступа или инсульта. "Наше исследование показывает, что преимущества, аналогичные высокоинтенсивным интервальным тренировкам (HIIT), могут быть достигнуты за счет увеличения интенсивности случайных занятий, выполняемых как часть повседневной жизни, и чем больше, тем лучше.