Ученые назвали лучший фрукт для предотвращения старения

Вы можете быть удивлены и обрадованы тем, что авокадо (да, авокадо — это фрукт ) может помочь сохранить остроту вашего мозга. Исследование Университета Тафтса, опубликованное в журнале Nutrients, обобщило результаты рандомизированного исследования, в котором участники ели авокадо каждый день в течение шести месяцев, в то время как другие ели либо одну картофелину, либо одну чашку нута. В конце испытания у тех, кто ел авокадо, был повышен уровень лютеина, который связан с когнитивной функцией и памятью. Об этом пишет  Eat This, Not That!

Триста Бест,  зарегистрированный диетолог, специалист по гигиене окружающей среды, адъюнкт-профессор по питанию отмечает,  что авокадо так полезно из-за количества содержащегося в нем магния.

Бест добавляет, что магний «работает не только в мозге для улучшения настроения и когнитивной поддержки, но и вне мозга в кровеносных сосудах. Он действует как сосудорасширяющее средство, расширяя сосуды, которые увеличивают приток крови к мозгу».

По словам Беста, когда дело доходит до составления списка продуктов, повышающих мощность мозга, продукты, содержащие омега-3 , обычно находятся на первом месте. Помимо того, что авокадо богат магнием, он также богат омега-3 жирными кислотами.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Читайте также: Медики назвали лучшую диету против старения

Елена