Ученые: дополнительный сон помогает сократить потребление калорий

Для исследования американские медики набрали 80 людей с избыточным весом, чей индекс массы тела находился в пределах 25-29. Участники до начала эксперимента спали меньше 6,5 часов в сутки.

Их случайным образом разделили на две группы по 40 человек: одной оставили привычный режим сна, а другой посоветовали спать хотя бы по 8,5 часов в день. Продолжительность сна измерялась с помощью актиграфа, прикрепленного на запястье.

В остальном участники эксперимента продолжали вести прежний образ жизни и не меняли питание. В итоге ученые пришли к выводу, что увеличенная продолжительность снизила (по сравнению с контрольной группой) общее потребление калорий участниками в среднем на 270 ккал в день.

Также в исследовании говорится, что оно не ставило перед собой цели оценить потерю веса у участников, однако ученые предполагают, что уменьшение потребление энергии поможет людям похудеть. Ранее британские ученые заявили, что нужно ложиться спать в промежуток между 10 и 11 часами вечера, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.