Ученые: 3 секунды мышечных упражнений увеличивают силу на 11,5%

Австралийские ученые из Университета Эдит Коуэн провели эксперимент, в ходе которого доказали значительную пользу для укрепления мышц при выполнении незначительного упражнения всего на 3 секунды. Достаточно поднимать тяжести раз в день, что бы сила мышц у человека увеличилась на 11,5%.

Так, для доказательства такой гипотезы, ученые провели эксперимент на 39 здоровых мужчина, которые на протяжении месяца, пять дней в неделю, выполняли изометрические, концентрические и эксцентрические разгибания бицепса с максимальным усилием. Другая же группа из 13 человек была контрольной.

Они вообще не выполняли никаких упражнений. Очевидным итогом стал прирост мышечной массы у первой группы на 10% и на 0% у второй.Данный эксперимент полезен при изучении саркопении - снижения массы мышц и общей силы организма.