Тюменцам рассказали, как справиться с перееданием в новогодние праздники

Одним из принципов здорового питания является баланс поступающей с пищей в организм энергией и ее последующим расходом. Для этого нужно вести учет калорий. Сделать это помогает дневник питания.

По словам врача по гигиене питания Татьяны Никоза, дневник позволит объективно оценить свое питание, привести его к норме и сформировать полезные привычки. При этом важно точно и четко записывать в него все, что вы съели и выпили за сутки, в том числе глоток сока или воды. Только после этого вы увидите, что в перерывах между полноценными приемами пищи есть много перекусов, перерывов «на чай», съеденных печенюшек и прочего. Как рассказал корреспонденту Megatyumen.ru специалист, такие слабости могут составлять половину суточной нормы калорий.

Нужно