Твоя фигура будет тебе благодарна: 4 привычки к завтраку, которые принесут тебе пользу

Эксперт Кортни Д'Анджело назвала полезные привычки к завтраку. Их следует выработать, чтобы принести максимум пользы своей фигуре. Айда прокачивать их вместе с Men 24! Читай также Спасибо украинским Героям: Nemiroff передал первую часть помощи на реабилитацию Часто люди пытаются похудеть, не сосредотачиваясь на том, сколько белка они получают в течение дня.

Но протеин – одно из важнейших питательных веществ для твоих целей по похудению. Белок необходим для наращивания мышц и уменьшения жира, и это одна из моих главных рекомендаций для тех, кто пытается похудеть, особенно в районе талии. – говорит Д'Анджело.

Она отмечает, что потребление достаточного количества белка позволяет дольше ощущать сытость. А это положительно повлияет на тех, кто успел выработать привычку перекусывать чем-нибудь сладким. Если ты хочешь добавить больше белка в свой рацион, то можешь насыщать завтрак яйцами, греческим йогуртом, сыром, бобовыми.

Большинство из наших любимых продуктов для завтрака содержат сахар. И это, конечно, не слишком положительно влияет на твою фигуру. Поэтому эксперт призывает ограничивать хотя бы потребление добавленных сахаров.

Люди используют сахар: от утренней чашки кофе до выпечки, пончиков или хлопьев на завтрак, и слишком много сахара заставит вас потреблять больше сахара в течение дня, – говорит Д'Анджело. Она отметила, что это пустые калории. Это не только увеличит вес, но может нарастить вероятность развития диабета 2 типа.