Тренер рассказал о «правиле 50%» для восстановления физической формы

После карантина приступать к восстановлению физической формы следует очень аккуратно и осторожно, предупредил фитнес-тренер Лев Гончаров.

Для того, чтобы заниматься спортом без серьезных последствий для здоровья, специалист посоветовал использовать одно правило. По его словам, через 3 месяца карантина потеря производительности тела могла достигнуть 30%.

Поэтому первую тренировку после длительного перерыва нужно провести с нагрузкой 50% от того, что было.

«Например, человек на последней тренировке в фитнес-клубе отжимался 10 раз, то начинать первую тренировку надо с 5 раз. Первая тренировка — 50%, вторая — 70%, третья — 80%, а дальше как пойдет», — рассказал он радио Sputnik 15 июня.

Также он отметил, что темпы восстановления физической формы у