Тренер перечислил семь упражнений, которые помогут быстро похудеть

Прийти в форму к Новому году вполне реально с помощью домашних занятий. Благодаря круговой тренировке, состоящей из семи упражнений, можно потерять минимум три килограмма за пару месяцев. Об этом «Вечерней Москве» рассказал фитнес-тренер, чемпион мира и рекордсмен России по жиму лежа, блогер Евгений Шилин.

«Чудо-программа», которую нужно выполнять два раза в неделю, состоит из жима гантелей стоя, тяги гантелей к поясу стоя в наклоне, румынской тяги с гантелями, приседаний с гантелью, сгибания рук стоя с гантелями, отжиманий от пола и планки на локтях. По словам тренера, все упражнения необходимо выполнять по 15–20 повторений за три–четыре подхода. Планку по возможности стоит начинать с 35–40 секунд, добавил Шилин.

— Первые результаты