Тренер дал рекомендации по возвращению к пробежкам после зимнего перерыва

Выходя на пробежки после длительного зимнего перерыва, нельзя резко возвращаться к физическим нагрузкам. Их нужно вводить постепенно, не пытаясь сразу бегать на длинные дистанции. Такие рекомендации в беседе с RT дал тренер Бегового сообщества Павел Кондрашев.

«Подходите к процессу с удовольствием, чтобы избежать травм и выгорания. Если погода еще не располагает к пробежкам, отличной альтернативной станут тренировки дома», — пояснил специалист, добавив, что такие упражнения помогут вернуть мышцы в тонус.

Он также призвал начинать с дистанций в один километр вокруг дома, а затем постепенно наращивать протяженность маршрута. При этом важно чередовать с бегом ОФП и растяжку, добавил Кондрашев.

Эксперт посоветовал при пробежках на улице одеваться