ТОП-7 привычек, от которых нужно отказаться до 50 лет

Эксперты назвали привычки, которые следует как можно скорее забыть, чтобы надолго сохранить здоровье и активность.

Изменить свою жизнь никогда не поздно, особенно если это касается вашего здоровья. По мнению экспертов, существуют привычки, от которых необходимо избавиться до 50 лет, чтобы сохранить здоровье и активность на долгие годы.

Об этом пишет "BestLife".

Национальный институт старения подчеркивает, что, хотя генетика играет свою роль в процессе старения, другие факторы, такие как физическая активность, правильное питание и забота о психическом здоровье, находятся под нашим контролем. Вот семь привычек, от которых стоит отказаться, чтобы обеспечить себе здоровую и активную жизнь после 50.

1. Игнорирование здоровья сердца

Кардиологи предупреждают, что с возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается. По словам доктора Антреаса Хиндояна, специалиста по кардиологии, важно начать заботиться о здоровье сердца уже сейчас. Регулярные физические нагрузки, такие как 30 минут умеренной активности (например, ходьба) пять раз в неделю или 25 минут интенсивных упражнений три раза в неделю, помогут снизить риск развития сердечных заболеваний.

2. Пренебрежение гигиеной полости рта

Хорошая гигиена полости рта важна в любом возрасте, но особенно после 50 лет. Доктор Дебора Гордиш предупреждает, что заболевания десен и плохая гигиена могут быть связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ухаживая за зубами и деснами, вы не только сохраните здоровую улыбку, но и уменьшите риск заболеваний сердца.

3. Курение

Курение — одна из самых вредных привычек, от которой стоит отказаться как можно скорее. Как утверждают специалисты Johns Hopkins Health, отказ от курения уже через 24 часа может снизить риск сердечного приступа.